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懷孕后還能喝咖啡嗎?

    咖啡可謂是提神醒腦的利器,尤其是工作到了下午,一杯咖啡簡直就是“救星”般的存在。一杯下肚,瞌睡蟲跑了,又能雞血滿滿地抗住996的社畜生涯了。

    可是,對于一些準媽媽來說,最常聽到的就是要控制飲食,這不能吃那不能吃、煙酒不能沾,連最心愛的「咖啡」也不能喝。那么,咖啡究竟是如何的“十惡不赦”呢?居然能和煙酒并列為孕婦的“禁食”。

懷孕后還能喝咖啡嗎?

    一、為什么不建議孕婦喝咖啡?

    咖啡中含有“咖啡因”,咖啡因不僅會直接影響到孕婦,還會透過胎盤影響到胎兒發育。

    對孕婦

    1. 孕婦身體代謝能力比普通人低,攝入的咖啡因會在體內存留更長時間,影響到孕婦休息;

    2.咖啡因有利尿作用,會導致孕婦體內激素水平發生波動,引起尿頻問題;

    3.咖啡因會影響孕婦吸收鈣、鐵元素的能力,使孕婦容易得缺鐵性貧血;

    4.咖啡因會升高血壓,加劇孕婦患妊娠高血壓的風險;

    5.咖啡因具有興奮作用,會加劇孕婦的情緒波動;

    6.咖啡因會加速心跳,特別是孕中后期要比平常多出2升左右的血液來供給心臟,此時再攝入咖啡因無疑是給心臟增加額外的負擔。

    對胎兒

    1.咖啡因會使供給到胎兒血液中的氧氣量和養分降低,影響胎兒發育;

    2.咖啡因具有興奮作用,容易造成胎兒心律不整,加重胎兒心腎的負擔;

    3.孕婦攝入過量的咖啡因,會增加胎兒畸形、流產的機率,以及出生嬰兒體重過輕等現象。

    小科普:“脫因咖啡”并不是完全不含咖啡因,只不過它的咖啡因含量不足普通咖啡的10%。

    二、孕婦真的不能喝咖啡嗎?

    看了上面這么多咖啡因對孕婦、胎兒的不利影響,那是不是說明準媽媽在孕期必須得滴“咖啡”不沾呢?這讓靠咖啡“續命”的職場準媽媽們如何是好???

    其實,準媽媽在孕期是可以喝咖啡的,只不過有量的把控。美國婦產科學會、加拿大衛生部等機構的評估都認為:孕婦每天咖啡因攝入量不超過200毫克是安全的,相當于一杯300mL的咖啡。

    所以嘴饞的孕媽媽們如果實在忍不住想喝咖啡的話,記得要適量哦~不過,像綠茶、咖啡、可樂、巧克力等食物中也會含有咖啡因,孕媽們在吃的時候一定要注意看標簽中的咖啡因含量。如果一天中已經吃了這些食物,那就要減少咖啡的攝入量了。

標簽: 懷孕 喝咖啡
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